قلة ساعات النوم ترفع الضغط

أظهرت
دراسة جديدة، أن الرجال الذين يحصلون على أقل قدر من النوم العميق، معرضون
للإصابة بارتفاع فى الضغط الشريانى، بنسبة تزيد على 80 بالمائة عن غيرهم،
ممن ينامون ملء أجفانهم.

فعندما يخبرك أحدهم أنه مصاب بارتفاع فى ضغطه الشريانى بسبب قلة النوم، فهو صادق حتما، ولا يجتهد فى التفسير.

وقدر الباحثون مدة النوم العميق التى يحصل عليها الرجل من خلال قياس سرعة
الأمواج الدماغية لديه، حيث ظهر وجود بطء واضح فى سرعة تلك الأمواج لدى
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم.

وتعتبر هذه الدراسة الأولى من نوعها، التى تظهر أن قلة جودة النوم ترفع
وبصورة واضحة نسبة الإصابة بارتفاع الضغط الشريانى، بصرف النظر عن مدة
النوم، أو غيرها من مشاكل أومزايا النوم.

عدد من الدراسات السابقة ربطت بين اضطرابات النوم، مثل نوبات النوم
المتقطع، واضطراب النوم بضيق النفس، مع ازدياد فرص ارتفاع الضغط لدى
أصحابها.

الباحثة سوزان ريدلاين، أستاذة طب النوم فى جامعة هارفارد، قالت:" إن
النتائج تقترح أهمية النوم بالنسبة للصحة العامة للجسم، إذ تشكل القطب
الثالث لها، فعلى الناس أن تعرف أن النوم، الحمية، والنشاط الرياضى
الفيزيائى هم أساس الصحة الجيدة، وتأثيرها كبير على صحة القلب وضبط الضغط
الشريانى."

وأضافت: "فالنوم القليل قد يكون مؤشرا على صحة سيئة وضعيفة."

وأجريت الدراسة وفق "CNN" ، والتى نشرت فى مجلة Hypertension الصادرة عن
جمعية القلب الأمريكية، على 784 رجلا تراوحت أعمارهم مابين 65 سنة فما فوق،
ونظر الباحثون إلى العلاقة بين عناصر متعددة للنوم (المدة ، نماذج التنفس،
ونماذج من تخطيطات أمواج الدماغ المختلفة)، وارتفاع الضغط.

وخلال الدراسة تم إخضاع الجميع لقياس ضغطهم مع مراقبة نومهم فى المنزل منذ
البداية، ومن ثم، وبعد مرور حوالى 3 سنوات ونصف، تبين أن الرجال الذين
أمضوا حوالى 4 بالمائة من نومهم فى تباطؤ واضح لسرعة أمواجهم الدماغية
كانوا أكثر عرضة لحدوث ارتفاع الضغط لديهم، هذا الأمر كان مترافقا مع ضعف
فى جودة نومهم والتى تشمل المدة الزمنية له، الاستيقاظ المتكرر أثناء
النوم، وحدوث أرق شديد لديهم.

هذا، ورغم عدم شمول المرأة فى الدراسة، إلا أنه من المتوقع أن تنطبق عليها
نفس النتائج، وبالتالى زيادة احتمالات إصابتها أيضا بارتفاع فى الضغط
الشريانى بسبب قلة النوم.

مشكور اخي عادل على المعلومات المفيدة و الجديدة فعلينا ان ننام جيدا كي نحافض على حالتنا النفسية و الجسمية فبارك الله فيك

شكرا اختي سلمى على مرورك الجميل والمميز

» الضغط النفسي لدى المعلمين
» ساعات فلاش
» ساعات swatch جميلة
» ساعات عمل الأمهات المتزايدة
» النوم على البطن خطيرة جدا